L’un de nos axes de travail à travers l’activité physique GEROMOUV’ est l’équilibre. Le maintien de l’autonomie passe avant tout par la capacité à avancer en toute sécurité.

Christine Gaudichon, notre conceptrice d’animations sportives développe trois activités supports autour de ces deux thématiques :

• Les jeux traditionnels (voir ci-dessous)

Automatisation de la marche (lent/rapide) en combinant la cadence, la hauteur genoux et la régularité du pas

Changement d’appui : Slalomer entre les cônes, déplacement du polygone de sustentation

Marcher et changer de direction sans sortir des limites

• La gestuelle (déplacements, geste et équilibration)
• La combinatoire (couplage d’exercices)

L’objectif est de coordonner posture et mouvement/déplacement, essentiel au contrôle du tronc, ainsi qu’améliorer le contrôle postural du tronc.

Pouvoir se baisser et se relever, ramasser des objets au sol (chez soi, dans son jardin…), élargir notre champs de vision pour anticiper un obstacle ou réagir devant un obstacle imminent sont des gestes quotidiens. Ils demandent à ajuster constamment notre posture pour maintenir ou adapter un placement, un appui, malgré les situations déséquilibrantes (marches, devers…). Cette sollicitation posturale peut paraître anodine lorsque nous ne sommes pas senior avancé en âge, pourtant la fonte musculaire et les pathologies liés à l’âge s’accompagnent d’une perte de mobilité. La motricité est donc un combat quotidien pour les seniors qui souhaitent rester acteurs de leur vie le plus longtemps possible !