Bonjour à tous, revenons ensemble sur l’ atelier de la semaine dernière, animé par Christine Gaudichon et Caroline Cantarel Marques, nos animatrices sportives.
DÉCOUVRIR LES ACTIVITÉS physiques EN extérieur
Bien que la météo fût peu enclin à sortir – risques d’averses – l’atelier « activité physique en extérieur » a pu se dérouler sans contrariété ! Afin de ne pas manquer cet instant, les participants s’étaient habillés en conséquence :
« Bien couvert, c’est vivifiant et cela ne peut faire que du bien !»
Nous avons profité des espaces avoisinants, pour découvrir la marche avec des bâtons.
Quels sont les principaux avantages de l’utilisation de bâtons ?
- Réduit les impacts et la charge sur les articulations ;
- Renforce l’équilibre, la stabilité ;
- Réduit le gonflement des mains par la mobilisation des bras et donc une sollicitation de la circulation sanguine ;
- Sert à réaliser des animations durant l’activité de marche pour maintenir une activité de gym même si l’on est en extérieur ! Des exercices de renforcement musculaire, d’agilité, de coordination, de préhension…. Il suffit juste de faire preuve d’un peu d’imagination (voir les photos ci-dessus).
Conseil : Il est préférable d’utiliser 2 bâtons pour travailler de façon symétrique et garantir plus de stabilité !
Cette promenade aura aussi été le moyen de découvrir le potentiel du mobilier urbain pour, entre autres, effectuer ses étirements. A portée de mains, nous disposons d’éléments pour notre bien-être morale et physique !
De même, cette séance au « grand air » aura été un moyen de stimuler le système immunitaire, de le renforcer pour passer la saison hivernale en bonne santé ! Car, rester dans un milieu confiné, c’est au risque de se fragiliser….
On se donne rendez-vous ici pour la clôture de cette action, où nos seniors vont tous se retrouver en compagnie de toute l’équipe NUTRIMANIA et GEROMOUV’ pour un jeu d’orientation qui promet d’être fort agréable et convival !
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