Bonjour à tous, revenons ensemble sur l’ atelier de cette semaine, animé par Christine Gaudichon et Caroline Cantarel Marques, nos animatrices sportives.
Découvrir les activités de gym en intérieur
Après la mobilisation des neurones pour identifier :
La sédentarité
L’exercice physique
L’activité physique
L’activité sportive
L’atelier a consisté à découvrir les exercices qu’il est possible de mettre en place chez soi au quotidien pour garder sa souplesse et sa tonicité musculaire. Des éléments importants afin de maintenir son autonomie et garder une vie sociale :
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Maintenir ses activités quotidiennes pour pouvoir maintenir son activité « chez soi » sans dépendre de l’autre ;
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Marcher sans risque de chuter ; c’est donc pouvoir sortir de chez soi et garder une vie sociale, culturelle et sportive…
Ces situations sont indispensables pour maintenir l’intégrité physique et morale de l’individu qui est aussi le pendant de la personne autonome…
Nadine et Moïra (Puy Lévêque) travaillent sur un exercice qui aborde la préhension : faculté à saisir un objet…
Les ateliers de Cahors ont abordé cette notion 
de préhension avec une bouteille d’eau remplie de graviers et de sable. En effet, l’objectif de cette séance était aussi de démontrer qu’il est possible de se construire un petit « arsenal » chez soi à partir d’objets de son quotidien et qui vont permettre de se maintenir en bonne santé sans avoir à dépenser des sommes importantes…
Cet atelier s’est décliné de la posture debout, à la posture au sol en passant par la posture assise. Ainsi les personnes participantes ont pu s’exercer au « Flamand rose » (équilibre sur une jambe) ; au funambule « équilibre les pieds en position tandem » puis à l’action debout-assis pour terminer à la descente au sol. Cette dernière situation a été l’instant pour discuter du placement du bassin, des épaules, de la nuque et aborder la respiration abdominale et thoracique. Oser des positions que l’on se prive de faire par crainte de se blesser, alors qu’il suffit de prendre conscience de ses placements….
NutriMouv’ « Activité Physique » s’est déroulé avec enthousiasme pour les participants présents !
« Ce que l’on peut faire le plus, il faut le faire… au risque de se diminuer ! »
(Propos du Docteur Michel Trégaro, médecin en EHPAD à St Juan les Pins-56)
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